Новини

ВЛЕЗТЕ ВЪВ ФОРМА С ТОЗИ ЛЕК ЛЕТЕН РЕЖИМ!

ВЛЕЗТЕ ВЪВ ФОРМА С ТОЗИ ЛЕК ЛЕТЕН РЕЖИМ!

Искате ли да се почувствате енергични, във форма и още по-щастливи? Увеличаването на деня през лятото и желанието да изглеждате добре ще ви осигурят достатъчно време и енергия да спортувате и да се храните здравословно. Нека да видим как можем да го направим:

Свеж старт


Започнете деня си с чаша топла вода, смесена със сока от половин лимон. Най-добре е да изпиете това без захар, но ако имате проблеми със стомаха, пробвайте да добавите съвсем малко мед. Лимонът ще направи гласа ви по-ясен, при това е чудесен антиоксидант – спомага храносмилането, държи кръвната захар по-ниска и съдържа витамин C. След като изпиете водата с лимон, изчакайте 30 минути преди да закусите. Ако лимонът Ви идва прекалено кисел, заместете го с грейпфрут.

Дневни изчисления


От изключителна важност е да съумеете да изчислите какво количество храна/калории да приемете през деня. Ще ви улесним, като ви предложим примерен режим:

  • Пресни плодове – не повече от два, от един и същи вид.
  • Соево мляко или млечни продукти – 1 или 2 млекца на ден или 150 гр. бяло нискомаслено сирене;
  • Месо, риба, яйца – не повече от 150 гр. /ден общо от всичко. Препоръчваме ви да наблегнете на бялото месо. Пуешки шницел или парче бяло пилешко месо са богати на протеини.
  • Зеленчуци, нишесте и бобени култури – тук включваме тестени изделия, ориз, картофи, грах, леща, фасул, киноа, хляб и захар. Общо от всички консумирайте не повече от 150 гр./ден . Ограничете нишестените храни и се фокусирайте върху зеленчуците и бобовите култури – ще ви държат сити по-дълго време.
  • Мазнини – зехтина е също толкова калоричен, колкото и обикновеното олио, но е за предпочитане заради състава на мазнини в него. Каквато и мазнина да ползвате, не прекалявайте.

Още съвети:

Блазнят ли ви пресните зеленчуци и хрупкавите салати?

Те са не само вкусни, но и полезни и за да извлечете максимална полза от тях, не се притеснявайте да експериментирате с нови рецепти или да смесвате различни съставки. Най-добре е да консумирате плодовете и зеленчуците възможно най-бързо, след като ги закупите.

Пробвайте да придадете на салатата нов, екзотичен вкус и аромат, като добавите зехтин или соево масло, лимон и къри. Бихте могли да добавите и ароматни билки, като босилек, кориандър, балдъран, копър, мащерка, мента и други.

Добавяли ли сте тези билки в салатата си?

Ако не сте, ето ви идея как да ги прибавите – измийте ги, подсушете ги в кърпа , нарежете ги и ги сложете в малки пликчета, които да поставите в хладилника или фризера.

Още няколко полезни съвета:

  • Консумирайте повече плодове и зеленчуци, за да се чувствате тонизирани.
  • Избягвайте приема на животински протеини, смесени с нишесте.
  • Не използвайте повече от 1 с.л. мазнина на ден /зехтин или олио/.
  • Можете да заместите единия плод с 30-40 гр. сурови лешници или бадеми.
  • Колкото по-малко захар приемате – толкова по-добре.
  • Пийте минимум 1,5 литра вода, като наблегнете на приема преди обед. За закуска може да замените водата с чай, но без подсладители. За по-добър ефект, прибавете малко пресен лимон във водата.
  • Ограничете млечните продукти, но не се лишавайте напълно от тях.
  • Ако пиете лекарства, водата с лимон за закуска е добре да се пие час преди или след лекарствата.
  • Не забравяйте, че храненето е важен, но не единствен елемент за влизането във форма. Спортувайте повече, движете се и резултатите ще се появят скоро!

източник: https://blog.liebherr.com/

Остави коментар

Блог

Блог на фирма ЗОРА

ВЛЕЗТЕ ВЪВ ФОРМА С ТОЗИ ЛЕК ЛЕТЕН РЕЖИМ!

Влезте във форма с лек режим - Търговска верига ЗОРА

  Искате ли да се почувствате енергични, във форма и още по-щастливи? Увеличаването на деня през лятото и желанието да изглеждате добре ще ви осигурят достатъчно време и енергия да спортувате   Искате ли да се почувствате енергични, във форма и още по-щастливи? Увеличаването на деня през лятото и желанието да изглеждате добре ще ви осигурят достатъчно време и енергия да спортувате 2022-12-20T14:54:19+02:00 ВЛЕЗТЕ ВЪВ ФОРМА С ТОЗИ ЛЕК ЛЕТЕН РЕЖИМ!

<div id="main" class="col-sm-7 col-lg-8 clearfix"> <article id="post-10336" class="clearfix post-10336 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-45 tag-80 tag-86 tag-29 tag-82"> <section class="post_content clearfix"><img class="size-list-slider-image wp-image-10341 aligncenter" src="https://blog.liebherr.com/domakinski-uredi/bg/wp-content/uploads/sites/4/2017/06/panthermedia-753x493.png" alt="" /> <p><strong>Искате ли да се почувствате енергични, във форма и още по-щастливи? Увеличаването на деня през лятото и желанието да изглеждате добре ще ви осигурят достатъчно време и енергия да спортувате и да се храните здравословно. Нека да видим как можем да го направим:</strong></p> <h2>Свеж старт</h2> <hr /> <p>Започнете деня си с чаша топла вода, смесена със сока от половин лимон. Най-добре е да изпиете това без захар, но ако имате проблеми със стомаха, пробвайте да добавите съвсем малко мед. Лимонът ще направи гласа ви по-ясен, при това е чудесен антиоксидант &ndash; спомага храносмилането, държи кръвната захар по-ниска и съдържа витамин C. След като изпиете водата с лимон, изчакайте 30 минути преди да закусите. Ако лимонът Ви идва прекалено кисел, заместете го с грейпфрут.</p> <h2>Дневни изчисления</h2> <hr /> <p>От изключителна важност е да съумеете да изчислите какво количество храна/калории да приемете през деня. Ще ви улесним, като ви предложим примерен режим:</p> <ul> <li><em>Пресни плодове</em>&nbsp;&ndash; не повече от два, от един и същи вид.</li> <li><em>Соево мляко или млечни продукти</em>&nbsp;&ndash; 1 или 2 млекца на ден или 150 гр. бяло нискомаслено сирене;</li> <li><em>Месо, риба, яйца</em>&nbsp;&ndash; не повече от 150 гр. /ден общо от всичко. Препоръчваме ви да наблегнете на бялото месо. Пуешки шницел или парче бяло пилешко месо са богати на протеини.</li> <li><em>Зеленчуци, нишесте и бобени култури&nbsp;</em>&ndash; тук включваме тестени изделия, ориз, картофи, грах, леща, фасул, киноа, хляб и захар. Общо от всички консумирайте не повече от 150 гр./ден . Ограничете нишестените храни и се фокусирайте върху зеленчуците и бобовите култури &ndash; ще ви държат сити по-дълго време.</li> <li><em>Мазнини&nbsp;</em>&ndash; зехтина е също толкова калоричен, колкото и обикновеното олио, но е за предпочитане заради състава на мазнини в него. Каквато и мазнина да ползвате, не прекалявайте.</li> </ul> <p><strong>Още съвети:</strong></p> <p>Блазнят ли ви пресните зеленчуци и хрупкавите салати?</p> <p>Те са не само вкусни, но и полезни и за да извлечете максимална полза от тях, не се притеснявайте да експериментирате с нови рецепти или да смесвате различни съставки. Най-добре е да консумирате плодовете и зеленчуците възможно най-бързо, след като ги закупите.</p> <p>Пробвайте да придадете на салатата нов, екзотичен вкус и аромат, като добавите зехтин или соево масло, лимон и къри. Бихте могли да добавите и ароматни билки, като босилек, кориандър, балдъран, копър, мащерка, мента и други.</p> <p>Добавяли ли сте тези билки в салатата си?</p> <p>Ако не сте, ето ви идея как да ги прибавите &ndash; измийте ги, подсушете ги в кърпа , нарежете ги и ги сложете в малки пликчета, които да поставите в хладилника или фризера.</p> <p><strong>Още няколко полезни съвета:</strong></p> <ul> <li>Консумирайте повече плодове и зеленчуци, за да се чувствате тонизирани.</li> <li>Избягвайте приема на животински протеини, смесени с нишесте.</li> <li>Не използвайте повече от 1 с.л. мазнина на ден /зехтин или олио/.</li> <li>Можете да заместите единия плод с 30-40 гр. сурови лешници или бадеми.</li> <li>Колкото по-малко захар приемате &ndash; толкова по-добре.</li> <li>Пийте минимум 1,5 литра вода, като наблегнете на приема преди обед. За закуска може да замените водата с чай, но без подсладители. За по-добър ефект, прибавете малко пресен лимон във водата.</li> <li>Ограничете млечните продукти, но не се лишавайте напълно от тях.</li> <li>Ако пиете лекарства, водата с лимон за закуска е добре да се пие час преди или след лекарствата.</li> <li>Не забравяйте, че храненето е важен, но не единствен елемент за влизането във форма. Спортувайте повече, движете се и резултатите ще се появят скоро!</li> </ul> <p>източник:&nbsp;https://blog.liebherr.com/</p> </section> </article> </div>